睡眠の悩み②朝起きられない

不眠同様よく耳にするのが、「朝起きられない」「すぐに頭が回らない」という悩みです。人間には体内時計が備わっていて、毎朝起きる時間を一定にすると、自然にその時刻に目覚めるようになります。よって「毎日同じ時間に起きる」を守れば、朝すっきりと起きられるようになる…はずなのですが、なかなかそうもいかないのが辛いところ。

そこでおすすめなのが、「朝イチ予定」を作ることです。勉強会やランニングなど、朝一番に行わなければならない予定があると、人は脳が驚くほど目覚め、だらだらすることなく１日をスタートさせられます。学生は、平日は毎日授業があるので問題ありませんね。土日も同様に、毎日同じ時間に起きて自習室へ通ったり、運動をするような習慣をつけるようにしてください。早寝早起きのサイクルを確立させることも、受験対策のひとつです。