ヘルスケアコラム
戦略的な昼寝のススメ
生徒が少し疲れているな、と感じたときは、睡眠不足のあるなしに関わらず、昼寝をおすすめしてください。受験生に昼寝などご法度と思われるかもしれませんが、疲れた体で勉強を続けるよりも、たった30分間の昼寝でパフォーマンスを一気 […]
ヘルスケアコラム
生徒が少し疲れているな、と感じたときは、睡眠不足のあるなしに関わらず、昼寝をおすすめしてください。受験生に昼寝などご法度と思われるかもしれませんが、疲れた体で勉強を続けるよりも、たった30分間の昼寝でパフォーマンスを一気 […]
ヘルスケアコラム
布団の中で目が冴えてしまい、なかなか寝付けないという受験生は多くいます。入眠を妨げる行為の一つが、寝る前の熱いお風呂。人間の体温は１日でリズムがあり、夜に体温が下がり始め、昼から夕方にかけて高くなります。寝る前に熱いお風 […]
ヘルスケアコラム
不眠同様よく耳にするのが、「朝起きられない」「すぐに頭が回らない」という悩みです。人間には体内時計が備わっていて、毎朝起きる時間を一定にすると、自然にその時刻に目覚めるようになります。よって「毎日同じ時間に起きる」を守れ […]
ヘルスケアコラム
脳みそは疲れているのに、なぜか「眠れない」「眠りが浅い」という悩みを訴える受験生は多くいます。これらの受験生に共通しているのが、 ①勉強ばかりで運動はほとんどしない ②コーヒーを時間構わず多く飲む ③寝る前に夕食をドカ食 […]
ヘルスケアコラム
毎日毎日机に向かって勉強ばかりしていれば、精神的に息が詰まるのは当然です。体を動かさないことで、肉体的にも疲労が溜まってきます。筋肉は適度に動かさないと筋力低下が進み、かえって疲れやすい体を作ってしまうことになるのです。 […]
