ヘルスケアコラム
ストレスを感じたらしたいこと
ガムを噛む 辛いときや悔しいとき、無意識に歯を食いしばることがありますよね。実はこの歯を食いしばる＝噛む行為は、心身のストレスを軽減してくれることが、最近の研究でわかってきました。同様の効果を得られるのが、そう、「ガム」 […]
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ガムを噛む 辛いときや悔しいとき、無意識に歯を食いしばることがありますよね。実はこの歯を食いしばる＝噛む行為は、心身のストレスを軽減してくれることが、最近の研究でわかってきました。同様の効果を得られるのが、そう、「ガム」 […]
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ポイントはエネルギーのコントロール 学校や塾から帰宅した後の夕食は、どうしても遅くになりがち。遅めの夕食のポイントは、 エネルギーのコントロールです。肉や油を使った料理をお腹いっぱい食べてしまうと、翌朝の胃もたれの原因に […]
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昼食後に眠くなるのはなぜ？ 「昼食の後に眠くなる」よく聞く話ですね。科学的に解明されていない面もあるのですが、言われているのが下記の３つです。 食べたものを消化するために胃に血液が集中し、脳への血液の循環が減るから眠くな […]
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飢餓状態がもたらす学習能力の低下 「食欲がない」「時間がない」という理由で朝食を抜いてしまう人は、受験生に限らず多くいます。例えば前日 21 時に夕食を食べたとして、翌朝7時に朝食を食べるとすると、その間約10時間。昼食 […]
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下がり続ける子どもの視力 子どもの視力は、1979年に統計を取り始めて以降、40年余りにわたって低下傾向が続いています。文部科学省が、全国の幼稚園や小中学校、高校を対象に毎年行っている「学校保健統計調査」によると、視力検 […]
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生徒指導で必ず行いたい「フィードバック」 フィードバックとは、「目標を達成するために行動した結果やその評価について、行動した主体者に具体的な言葉で伝え、次の行動に反映させること」を意味します。フィードバック […]
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受験生にとっての目標は、達成することはもちろん、そのための努力を具体的にすることが何よりも重要です。「精一杯努力する」「できる限り頑張る」というような抽象的であいまいな目標よりも、「週に100の単語を覚える」「試験で95 […]
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「パーキンソンの法則」をご存知ですか？ イギリスの歴史学者・政治学者として活躍していたシリル・ノースコート・パーキンソン氏が提唱したもので、低い目標設定をすると、無意識のうちに自分のエネルギーを調整し、結果として低いパフ […]
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長い受験生活には、目標を設定することが何より大事です。目標を設定することで、ときにくじけそうな心を奮い立たせ、前向きな姿勢で受験勉強に臨むことができます。とはいえ、なんとなくの目標では意味がありません。ここでは、ロックと […]
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夕食にドカ食いをしてしまうよりは、小腹が空いた時に間食を摂る方が吉。食べるなら、不足しがちなフルーツやコンビニでも手に入るヨーグルト、腹持ちのよいおにぎりなどがおすすめです。つい手を伸ばしがちなジャンクフードやスナック菓 […]
